Anda tahu Anda harus berhenti mengkhawatirkan begitu banyak, tetapi Anda tidak bisa melakukannya. Dalam banyak kasus, Anda khawatir tentang hal-hal yang berada di luar kendali Anda. Ini hanya membuat situasi lebih buruk, yang menyebabkan stres dan kecemasan, memberikan Anda lebih banyak alasan untuk khawatir. Jika Anda ingin menghindari banyak bahaya kesehatan yang khawatir berlebihan dapat menyebabkan, berlatih 5 teknik bebas khawatir berikut.
1 - Jauhkan Journal Worry
Mulai merekam semua yang Anda khawatir. Juga melacak apakah Anda mengkhawatirkan memiliki dampak pada masalah. Apa yang Anda akan temukan adalah bahwa khawatir, dalam dan dari dirinya sendiri, tidak menghasilkan hasil yang positif. Anda juga dapat menemukan bahwa banyak dari hari Anda dihabiskan mengkhawatirkan, dan wahyu ini harus cukup untuk memberitahu Anda bahwa Anda membuang-buang waktu Anda mencemaskan hal-hal yang Anda tidak harus peduli tentang.
2 - Lupakan Tentang Takut Hilang Out
FOMO adalah hal yang nyata. Itu adalah singkatan untuk takut hilang di beberapa acara, kegiatan atau pengalaman. Seorang manusia tunggal tidak bisa berada di mana sekaligus. Anda tidak dapat menghadiri setiap fungsi sosial, atau menikmati setiap pengalaman mungkin bahwa Anda ingin. Pada saat Anda mulai khawatir tentang tidak hadir untuk beberapa acara, pesta atau pengalaman, menenangkan ketakutan Anda, dan mengingatkan diri Anda tidak bisa berada di mana dan melakukan segala sesuatu.
3 - Ubah Diet Anda
Tubuh dan pikiran yang sehat mempromosikan kurang stres dan kecemasan. Kekurangan vitamin B seperti B12 dan asam folat dapat menyebabkan depresi, respon cemas pada beberapa orang. Makan banyak makanan olahan, yang banyak orang lakukan hari ini, berarti tubuh Anda kehilangan banyak mineral, vitamin dan bahan kimia yang dibutuhkan untuk tetap sehat. Hal ini dapat memicu respons cemas dalam otak Anda, yang merupakan jalan memberitahu Anda itu tidak menerima kebaikan nutrisi yang dibutuhkan.
4 - Put Your Nose to Work
Aromaterapi adalah bisnis miliar dolar di seluruh dunia untuk alasan yang sangat penting - aroma tertentu memberikan tanggapan tertentu oleh otak Anda. Hal ini menyebabkan perasaan cemas atau damai, stres atau tenang, tergantung pada apa yang Anda berbau. Bau jeruk, dan aroma jeruk lainnya, menyegarkan dan merevitalisasi Anda, meningkatkan perasaan Anda kebahagiaan dan tingkat energi.
5 - Bergerak
Setiap bentuk gerakan fisik atau olahraga menyebabkan sesuatu yang indah terjadi. Otak Anda penghargaan perilaku positif ini dengan merilis merasa-baik hormon dan bahan kimia. Inilah sebabnya latihan benar-benar mengubah suasana hati Anda, dan membuat Anda merasa lebih baik tentang hidup Anda dan dunia di sekitar Anda. Bangun dari kursi Anda dan mendapatkan bergerak dan Anda akan langsung menjadi khawatir dan cemas tentang hal lebih sedikit dalam hidup Anda.